1.      Чтобы похудеть надо есть 

Частое  дробное питание -лучший друг худеющих. Так вы будете и срываться  на запрещенные  продукты.

Принимайте  пищу  как минимум 5 раз в день: завтрак, второй завтрак/ перекус, обед,  полдник/ перекус и ужин .

2.   Секрет похудения-в одном стакане

В двух словах : если вы хотите  уменьшить объёмы  своего тела,сначала сократите объёмы употребляемой  вами пищи. Но  не переусердствуйте :каждая трапеза  должна вмещаться  в посуду объёмом  не более 250 мл ( то есть стакан).

Если вам кажется , что 250 мл -это  дюймовочкина порция , проведите  простой  эксперимент . Отмерьте  количество  своей еды стаканом , а затем  из стакана  переместите  её на тарелку. И вы увидите , что причин  чувствовать  себя обделенной .

3.   Вода важнее,чем еда

Для  того чтобы человеческий  организм  функцыонировал  без  каких бы то ни  было  сбоев ,  обязательно  выпейте 2 литра воды в сутки. 

Учтите ,что несоизмеримо легче выпивать  по 20 мл  каждые 10 минут, чем  приготовить  целый литр воды  за время   обеденного перерыва . 

Помните и про то , что  воду нужно пить не позднее чем за  10 минут до приёма пищи  и не раньше чем  через 30 минут после  

оного .Почему? Чтобы, как  говаривали йоге "не заливать  пищеварительный  огонь водой".Метафора ясна  и справедлива.

Придерживаясь этих  нехитрых рекомендации  , профессор   Продеус за 4 с половиной  месяца  потерял 20 кг  и приобрел  хорошее  сомочувствие