Диета на день .
Завтрак:1 яйцо или кусочек сыра, немного  нежирного варёного  мяса , 50  г ржаного хлеба , 100 мл  сока без сахара , несладкий  чай или кофе .
 Второй завтрак: овощное ассорти , 1 яйцо  или ломтик сыра  с кусочком  ржаного хлеба ,немного плодов(выберать           несладкие  плоды) стакан кефира  или несладкий чай .
Обед :  нежирная рыба или мясо,  плоды  любого вида  не  слишком  сладкие , ассорти из фруктов или овощей , заправленное  растительным  маслом,  разрешается 1 порция  вегетарианского супа.
Ужин:1 стакан подогретого  молока или кефира . Можно  добавить в напиток 1 ч.л  мёда. Особенно хорошо  это применять , если присутствует  нарушение сна.