Диета для работающих в режиме "24/7"
Завтрак: овсяная каша на воде(35г. в сухом виде).Овсяные хлопья не варите, а заливайте кипятком: так будет и быстрее,и полезнее.
Обед: 250г. рыбных полуфабрикатов с овощами (калорийность не более 180 ккал на 100г.).Полуфабрикаты ищите без панировки!
Ужин: 300г. смеси из овощей (калорийность не больше 120 грамм на 100 г.).Замороженные смеси из овощей  нужно по жарить без масла.
Два раза в день можно перекусить,одним-двумя фруктами,кроме банана и винограда.
В конце диеты ,вы можете сбросить примерно 1 кг в неделю ,не теряя при этом времени.