![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTemeaECPdF_7tyCtuklSgsb9yc2BdX81W522Eqx5tAFeuEfWNPG5ZZsAsyfOlyCUL0XDj2qY0pIs23wzysmkiSDVSukhIh0WKB-X20vebSu6x0VwbR5L6uPXBou0zOJX4whVQ87PEEF-9/s320/%D0%BD%D0%B0-%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D0%B5.jpg)
2.Мышцы ног:сядьте на самый край стула и приподнимите ногу , чтобы не касалась пола. Ноги нужно поднимать попеременно , удерживать приподнятыми и скрещивать.
3.Мышцы живота,рук и ног:сядьте на край стула и поднимите обе ноги, держась руками за стол.
Просто попробуйте выполнять эти упражнения , а когда начнет получаться незаметно для коллег,можно удерживаться несколько минут.