Когда худеем можно много !
Напитки: зелёный чай ,соки натуральные вишнёвые  ,гранатовые,черничные.
Орехи и семечки : (не жареные  не солёные ) : миндаль ,грецкий орех ,семена тыквы, подсолнечника , льняное семя .
Фрукты: яблоко , апельсин , грейпфрут,  гранан ,черника,вишня.
Овощи:капуста белокочанная ,цветная , брокколи, морковь,салаты руккола , латук ,лук, чеснок, лук -порей, шпинат ,болгарский перец ,грибы шиттаки.
Травы и специи: куркума , имбирь, гвоздика базилик  , кардамон, корица, чёрный перец,петрушка.
Рыба: лосось , камбала, морской язык,телапия.
Молочные продукты:натуральный обезжиренный йогурт,яичный белок.