Варианты для похудения.                            

                          Вариант 1

• • Завтрак: половина  грейпфрута,миндальных орешков (50 гр.) ,йогурт .
  • Обед :2 стебля сельдерея,чернослива 4-5 шт,перца сладких 2 ,куриной грудки кусок.
  • Полдник:творог с ягодами (150 гр) и ромашковый чай.
  • Ужин:рис с соевым соусом,сладенький перец,красное яблоко.
                             Вариант 2
  
  
  
  • Завтрак:залитые кефиром хлопья, 1 стаканчик сока ,1 кружочка ягодок.
  • Обед:тушеные овощи ,апельсиновый сок ,2-3 кусочки кураги.
  • Полдник:сухофрукты ,йогурт.
  • Ужин: отваренная курица,брокколи (150 гр ),апельсин.
                             Вариант 3
  
  
  • Завтрак: зеленый чай,яйцо,3 тостика, яблочко красное,
  • Обед:салатик из морковки заправленной  сметаной ,орешками и виноградом.
  • Полдник:яйцо сваренное в крутую.
  • Ужин:рыба  запеченная, морская капуста .

                                 Вариант 4

• Завтрак:каша на молоке ,кружка  какао.
• Обед: говяжья  вырезка ,фрукты .
• Полдник:яблоко , стакан кефира ,бутерброд с сыром.
• Ужин:капуста цветная ,зеленый чай .

                                Вариант 5 

• Завтрак:зеленый чай .
• Обед:салатик.
• Полдник:апельсин.
• Ужин:омлет.