Примерный план на неделю.
                День первый 

• Завтрак: салат из моркови и яблок,кофе.
• Обед : борщ и компот.
• Ужин: кефир, отварная курица 150-200г.

                            День второй 

• Завтрак: салат из яблок и капусты,кофе.
• Обед :компот и борщ.
• Ужин:кефир,рыба на пару 250 г.

                            День третий 

• Завтрак:салат из яблок и кураги,кофе.
• Обед: компот,картофельный суп.
• Ужин:кефир,филе запеченное в духовке 200г.

                       День четвертый 

• Завтрак :салат из яблок,изюма.кефир.
• Обед :компот,картофельный суп.
• Ужин: кефир,рис 250г.

                         День пятый

• Завтрак:салат из апельсина и яблок,кофе.
• Обед : компот,щи.
• Ужин : кефир с гречкой и соевым соусом. 

                           День шестой

• Завтрак:кофе салат из яблок ,запраленным лимонным соком
• Обед:компот и щи из капусты.
• Ужин:кефир и макароны с томатом (200г )

                              День седьмой

• Завтрак: кофе, салат из яблок и банана (250 г ).
• Обед:компот и щи из капусты.
• Ужин:кефир  и пельмени (250г ).