Основные постулаты диеты                       
 Есть рыбу хотя бы 3 раза в неделю 
Съедать  от 15 до 25 г клетчатки в день ( клетчатка содержится в , фруктах и крупах ).
Ежедневно  включать в рацион  лук  или чеснок , а также  Цветную,брюссельскую  капусту  или брокколи.
 Между основными приемами пищи  не забывать перекусить чем - нибудь полезным.