Диета для похудения ног.
Данное меню предназначено для женщин,мужчинам нужно прибавить 2-3 кусочка хлеба  и одну картошку .
                  День первый

• Завтрак:натурального йогурта 100 мл ,яблоко зелёное ,тост из  диетического хлеба, помидор (желательно средний)
• Обед:Салатик из овощей заправьте   лимонным соком и оливковым маслом  ,кусочек хлеба.
• Полдник:отварной фасоли 2 стаканчика ,тост из  диетического хлеба.
• Ужин : 1 порция тушёной капусты ,помидорчики ,1 ломтик нежирного сыра , запеченное яблоко ,1 ч.л .мёда.

                   День второй

• Завтрак :Запеченная рыба на гриле ,,тост из  диетического хлеба, и 25г грибов отваренных.
• Обед : Бутерброд с твердым сыром(50 г ),салат овощной ,виноград .
• Полдник:кислое яблоко ,тост ,и овощной супик .
• Ужин:Зелёная фасоль ,150 г  рыбы, 1 картошка.

                   День третий

• Завтрак:2  тостика из диетического хлеба,1 яйцо всмятку 
• Обед: Дынька,горсточка ягод 2 ст .л . фасоли отваренной и кусочек диетического хлеба.
• Полдник:100 мл нежирного йогурта ,и один банан 
• Ужин:Бокал  сухого вина , 150 г тушёной цветной капусты ,и  зелёная фасоль .

             День четвертый.

• Завтрак :Помидор , тост, творог или сыр.
• Обед: Бутерброд из ветчины ,зеленое яблоко.
• Полдник:Овощной салат ,2 тоста ,90 г  тунца .
• Ужин:Листовые овощи,отбивная говяжья ,соус овощной.

               День пятый

• Завтрак:1 банан и ,хлопья 
• Обед:1 груша ,100 г креветок ,и овощной салат 
• Полдник:2 помидора, тост , сыр.
• Ужин:Виноград, фасоль,рыба.

             День шестой

• Завтрак:Дыня ,ягоды,100 мл нежирного йогурта 
• Обед:100 г говяжьего  бифштекса,,тост груша и апельсин.
• Полдник: суп,хлеба,помидор
• Ужин:спагетти ,2 ломтика хлеба, 50 г отварного филе.

              День седьмой  

•  Завтрак:Фруктовый салат .
• Обед:Киви ,ломтик холодного мяса, тост с листом салата .
• Полдник: Спагетти .
• Ужин: Чай  с имбирем.